Importancia del refuerzo de los musculos Abdominales

La estética es unos de los mayores motores que motivan a la ejecución de un entrenamiento físico, sin embargo, se extiende los beneficios a la salud física y mental de las personas que hacen ejercicio en general y específicamente el refuerzo de los abdominales. Los siguientes párrafos estarán destinados al detalle de los mismos.

Beneficios para tu columna vertebral: en los movimientos de flexión del tronco, a partir de 15 a 20 grados (son ejemplo de esa flexión cuando se plancha, cocina, cepilla los dientes, incluso cuando se está en la mesa), los músculos de la columna (erectores de la columna, localizados en la cara posterior del cuerpo), enigmáticamente, dejan de ejecutar correctamente la fuerza necesaria para sostener el tronco, brazos y cabeza, el cual es designado por los investigadores como “silencio eléctrico”. (más…)

ESTIRAMIENTOS PERSONALIZADOS

Con esta técnica logramos una relajación y una postura correcta, sin esfuerzos.Esto es logrado a través de posturas de estiramiento y una respiración conscientemente.

Beneficios:

- Re-educa  la postura.

- Amplia la capacidad respiratoria.

- Reduce el dolor mecánico o emocional.

- Reduce el estrés

- Aumenta la movilidad articular

-  Equilibra el tono muscular

ESTIRATE…………………

PILATES CONTRA LA ESCOLIOSIS, LA CIATICA, DIABETES, ARTROSIS …..ETC

Joseph Pilates desarrollo su método para ayudar a gente enferma, tanto a recuperarse de sus dolencias como a fortalecer su cuerpo para no caer en nuevas lesiones o enfermedades o llevar mejor su enfermedad. Hoy en día su método ayuda a enfermos tan diversos como diabéticos, con artritis, escoliosis  etc.

Beneficios: (más…)

CONSTRUYENDO HUESOS. OSTEOPOROSIS

Es aterrador enterarse que tiene los huesos frágiles. De repente te das cuenta que incluso el más mínimo movimiento puede causar una fractura. Aún así es importante hacer ejercicio, pero no hay mucha información sobre los tipos de movimientos y ejercicios que se deben evitar. (más…)